25 dicas para eliminar a barriga

quarta-feira, 14 Março, 2018

1- Tomar água meia hora antes da comida

2- Comer de forma balanceada nas refeições para não comer fora de hora.

3- Comer devagar

4- Praticar exercícios cardio por 20 min 5 dias por semana.

5- Praticar ioga.

6- Postura correta: fortalece os abdominais.

7- Nadar.

8- Fazer abdominais

9- Diminuir os doces

10- Fazer flexões corretamente.

11- Abdominais reversos.

12- Nunca fique sem o café da manhã.

13- Tomar bastante água durante o dia todo.

14- Dormir pelo menos 7-8 horas por noite.

15- Eliminar o consumo de álcool

16- Diminuir ou eliminar o sal da comida.

17- Evitar o estresse

18- Dê preferência as escadas

19- Chega de fast food

20- Diga não os refrigerantes

21- Não passe fome

22- Trabalhe também com o resto do seu corpo, não só a barriga.

23- Cinco porções de frutas e vegetais.

24- Alimentação cheia de fibras.

25- Manter a inspiração